[...] tego, co je, pije i jak to wpływa na samopoczucie i sylwetkę. Pamiętaj jednak, że aby to miało sens, musisz być konsekwentny i uczciwy wobec siebie, spisując naprawdę wszystko, w tym także napoje, szczególnie takie jak kawa z mlekiem, soki owocowe itp. To, że coś ma płynną konsystencję, nie oznacza, że nie ma kalorii. Wręcz przeciwnie, [...]
Wielu ćwiczących zrobi wszystko by osiągnąć wymarzony wygląd, czasem kosztem zdrowia, czasem nawet życia. Zresztą w prasie nie brakuje podobnych przykładów, niedawno zmarła 34 letnia kobieta, której lekarz odmówił zabiegu liposukcji, gdyż była zbyt otyła. Lekceważąc zagrożenie udała się na zabieg do innego miasta i innego lekarza, dzień po zabiegu [...]
[...] hejtowaną osobą w Polsce i każdy podkłada jej świnię pod nogi. Jest jednak jedna rzecz, która daje jej siłę. Nigdy nie przestała wierzyć w siebie! Każdego dnia robi wszystko żeby zarabiać dużo pieniędzy i uważa, że najważniejsze żeby robić coś co się kocha. No cóż… nic odkrywczego nie powiedziała, a jej marzenia są dość [...]
[...] i wyobrażenia o naszej sylwetce bywają różne. Zazwyczaj adepci patrzą na sylwetki mistrzów i marzą o tym, aby ich mięśnie również były szybko ogromne, a sylwetki godne pochwały. Jednak nie wszystko jest takie proste i jednoznaczne jakby się wydawało. Nie wystarczy złapać tylko za sztangę, jeść i odpoczywać, aby wygląd zmienił się diametralnie.
Jako że zbliża się okres świąt, a trening czasem jest ostatnią rzeczą na naszej liście świątecznych obowiązków, postanowiłem dać pretekst do usprawiedliwienia osobom, których gryzie sumienie, że musieli przerwać rutynę treningową i po prostu odpocząć. d) Badania krwi, moczu. Okres absencji treningowej jest doskonałym momentem, aby dokonać [...]
IFBB Men's Physique Pro Shawn Labega prawdopodobnie byłby jednym z czołowych zawodników występujących podczas Arnold Classic w 2018 roku. Niestety podczas przygotowań do zawodów w prawej łydce Shawna pojawił się skrzep. Chirurdzy usunęli go, ale komplikacje, w tym słabe krążenie w stopie, spowodowały konieczność amputacji nogi poniżej kolana. [...]
[...] dostaną bana z innych federacji. Burneika wyjaśnił, że specjalnie dla Polaków zorganizował te zawody dlatego, żeby odpłacić im za pozytywne przyjęcie Hardkorowego Koksa. A wszystko po to, by wolny zawodnik, miał szansę przebić się na całym świecie, w tym na prestiżowe zawody Mr. Olympia. “Każdy żeby miał równą szansę pokazać się na całym [...]
[...] jakiś inny ukryty cel. Jedno jest pewne. Ten koleś ma nierówno pod sufitem. Jego sylwetka wygląda wręcz komicznie… Nie wiemy z czego się utrzymuje, ale patrząc na filmiki na jego profilu na Instagramie wszystko wskazuje na to, że gra lub planuje odegrać rolę w filmie dla dorosłych. Mamy nadzieję, że nigdy przypadkiem na niego nie trafimy :)
[...] też na temat tego, czy Rhoden zdąży z formą do Olympii. Uważa, że bardzo trudno jest utrzymać tytuł i jak chce powtórzyć sukces sprzed roku, powinien już teraz robić wszystko, co w jego mocy, aby być najlepszym i zaprezentować się jeszcze lepiej! Zdąży czy nie? Jak myślicie? https://youtu.be/GVHhcY3Cjng ZOBACZ: Shawn Rhoden tłumaczy się [...]
Czy należy spożywać białko przed pójściem spać? Jaki rodzaj białka może najbardziej zoptymalizować wzrost mięśni? Spośród wielu czynników wpływających na wzrost mięśni, jedną z ogromnych barier w budowaniu beztłuszczowej masy ciała może być zbyt niskie spożycie białka. Podsumowanie Spożycie białka przed snem jest bardzo ważne, zarówno pod kątem [...]
[...] diety w białko serwatkowe, białko jaja itd. Przeczytaj koniecznie: Białko serwatkowe, a odchudzanie. Czy warto stosować białko podczas redukcji? Nie należy wierzyć we wszystko, co się przeczyta w Internecie. Bardzo często porady „guru” i „influencerów” mogą wyrządzać szkody, a czasem nawet zabić. Referencje: Gurprit Kaur and Dr. Pragya [...]
Na drodze do zbudowania formy istnieje wiele pułapek. Omówię kluczowe kwestie i błędy, których warto by unikać w 2023 r. Warto pamiętać, iż coraz częściej problemem nie jest brak, ale nadmiar informacji. Nie czytaj losowo wybranych artykułów, nie słuchaj porad od przypadkowo napotkanych ludzi. Warto obrać jedną, drogę, wdrożyć dietę, konsekwentnie [...]
Jeśli chcesz osiągnąć przyrost masy mięśniowej lub siły, to od tego, co robisz na sali treningowej, paradoksalnie może być ważniejsze to, co się dzieje później. Co jesz i kiedy? Ile i jak śpisz? Czy pijesz alkohol? Czy sięgasz po środki zmieniające długość i jakość snu? Po czwarte odpowiednio długi i jakościowy sen Alkohol i stymulanty wpływają [...]
Życie intymne odgrywa sporą rolę w naszych związkach, kontaktach międzyludzkich oraz wpływa na nasze samopoczucie. Jednak ze względu na wiele aspektów, w niektórych przypadkach życie seksualne zaczyna podupadać lub całkowicie zanikać. Często może to być związane z chorobami, czasem z przekwitaniem, wynikać z nadmiernego stresu oraz wielu innych [...]
Podobno wszystko jest w genach i tak nam się wydaje, kiedy patrzymy na Sommer Ray i jej matkę Shannon Ray. Na pewno znacie Sommer (21 l.), bo ta dziewczyna podbiła Internet swoimi cudownymi pośladkami i nieziemską urodą. Jeśli jeszcze nie obserwujecie jej profilu na Instagramie (ponad 18 mln followersów!), to czas najwyższy nadrobić zaległości. [...]
Święta to z pewnością nie czas na trzymanie rygorystycznej diety i dokładne liczenie kalorii. Z drugiej jednak strony warto zdawać sobie sprawę z tego, ile kalorii mają poszczególne potrawy. Okazuje się bowiem, że wiele z tradycyjnych, polskich potraw Bożonarodzeniowych zalicza się do dań zdrowych i niskokalorycznych. Co do picia? W czasie [...]
Mięśnie grzbietu należą do najbardziej rozbudowanej grupy mięśniowej, jeżeli weźmiemy pod uwagę ilość mięśni budujących tę część ciała. Trening grzbietu wymaga dużo większej pracy, nie tylko jeśli chodzi o objętość ćwiczeń, jakie wykonamy na grzbiet, ale również intensywności samego treningu. Plan treningowy Rozgrzewka Musimy pamiętać, że z [...]
[...] opinii na temat tegorocznego konkursu Mr.Olympia. Powiedział, że był nieco rozczarowany tegoroczną edycją. „Szanuję wszystkich startujących facetów, którzy zrobili wszystko co w ich mocy, ale jeśli mam być szczery to czuję, że standard Olimpii nie jest taki, jak kiedyś. Było trzech facetów, którzy byli całkiem blisko. Dwóch facetów w [...]
[...] i próbowała to powiedzieć Calumowi, ale podobno on nie chciał tego słuchać. Von Moger rzekomo powiedział, że jeśli usunie ciążę, to będzie nadal umawiał się z kobietą. Na wszystko Nicola ma dowody, w postaci zrzutów ekranu, zawierających wiadomości od Australijczyka.Kobieta nie zgodziła na aborcję i postanowiła, że urodzi dziecko. Potem [...]
[...] mogą być skutkiem ubocznych chorób psychicznych, w tym depresji czy lęku. Jeżeli podejrzewasz u siebie, któreś z nich, wówczas wizyta u lekarza nie zaszkodzi. Jeśli jednak wszystko jest w porządku i tylko sen, a raczej jego brak, zaprząta Ci głowę, spróbuj powyższych metod i podziel się z nami swoimi spostrzeżeniami. A może masz własne, [...]
